脚やせ 食べ物

脚やせにオススメの食べ物をご紹介!あの意外な食材も!

ダイエットの基本は、食事からといわれているほど食べ物は大切です。

 

いわゆる食事療法といわれている物は、部分痩せにも効果的だと言われています!

 

そんな食事療法のなかには、脚やせに効果のある食べ物や食べ方があります。

 

今回は、そんな脚やせにオススメの食べ物と、そのレシピをご紹介します!

 

脚やせに効果のある食べ物

 

脚やせに効果のある食べ物をご紹介します。

 

是非、今後の食事に取り入れてみてください!

 

むくみに効果的な食材

 

脚やせの天敵であるむくみには、カリウムという成分を摂ることが効果的です。

 

そんなカリウムを多く含む食べ物をご紹介します。

 

豆類

 

大豆・小豆・きなこ・納豆

 

野菜・穀物類

 

アボカド・ほうれん草・胡瓜・里芋・薩摩芋

 

海藻

 

あおさ・海苔・わかめ・昆布

 

果物

 

バナナ・干し葡萄・トマト・柿

 

ナッツ類

 

アーモンド・胡桃・カシューナッツ

 

デトックス効果がある食べ物

 

野菜

 

セロリ・茸・人参・ブロッコリー・南瓜・玉葱・大根・キャベツ

 

果物

 

林檎・西瓜・グレープフルーツ・苺・プルーン

 

乳製品など

 

チアシード・蒟蒻・ヨーグルト

 

貝類や調味料

 

蜆・味噌・キムチ・お酢

 

ナッツ類

 

胡桃・ピーナッツ・ピスタチオ・胡麻

 

低GI値食の食べ物

 

ご飯類など

 

お粥・玄米・薩摩芋・春雨・蕎麦

 

野菜

 

大根・ブロッコリー・小松菜・胡瓜・レタス・ほうれん草・モヤシ

 

果物など

 

アボカド・林檎・苺・キウイ・オレンジ・グレープフルーツ・梨

 

ナッツや豆類

 

小豆・枝豆・カシューナッツ・アーモンド・ピーナッツ

 

海藻類

 

昆布・青海苔・ヒジキ・寒天

 

これらが、脚やせに効果のあると言われている食べ物です。

 

脚やせに効果のある食べ物を使ったレシピ

 

脚やせにオススメのレシピをご紹介します。

 

シナモンティー

 

シナモンには、むくみを解消してくれる効果やデトックスの効果もあります。

 

そんなシナモンを、美味しく取り入れられるのがシナモンティーです。

 

カロリーもほぼゼロな所もオススメです。

 

作り方もとても簡単で、粉状のシナモンをお茶のように煮出すだけです!

 

燃焼スープ

 

デトックス効果のある野菜で作ると、脚やせに効果があるスープが作れちゃいます。

 

そこに脂肪燃焼効果があるショウガも加えることで、体内の環境を整えて血流を良くしてくれる効果があります。

 

この効果で、むくみやセルライトを排出できるので脚やせに絶大な効果があります!

 

1.野菜を食べやすい大きさに切る

 

2.切った野菜と生姜を一緒に煮込む

 

3.コンソメや鶏ガラスープなど自分の好きなように味付けする

 

このスープは簡単にできるので、朝作って魔法瓶などに入れてお弁当として持って行くのもオススメです。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

これらのオススメの食べ方の他にも沢山のレシピがあります。

 

おやつや飲み物、おかずなど本当に様々な食べ方があります。

 

皆さんも、脚やせに効果的な食べ物を参考に色々と試してみましょう。

 

そして、とっても美味しい食べ方を模索してみるのもオススメです。

クリスチャンスキニー