脚やせ 歩き方

脚やせに効果的な歩き方をご紹介します!

脚やせの方法には、マッサージや道具を使った運動や、ランニング等脚やせには様々な方法があります。

 

ですが、実は普段の歩き方にも脚やせに効果的な方法があります。

 

そして、実は歩き方がかなり脚やせに大きく影響してきます!

 

なので、今回は脚やせに効果的な正しいウォーキング方法と、その注意点。

 

そして、靴の正しい選び方等脚やせに効果的な方法をご紹介します。

 

気をつけたい歩き方

 

まずは、脚やせを目指す上でやってはいけない歩き方をご紹介します!

 

こういう歩き方をしている方は、見直してみましょう。

 

1.足早に歩く

 

足早に歩く歩き方は、脚を太くする原因になります。

 

2.前傾姿勢で歩く

 

3.足を引きずって歩く

 

4.つま先から地面につける歩き方

 

5.どしどし歩く歩き方

 

これらの歩き方をする事で、足にかなりの負担がかかってしまいます。

 

そして、これらの歩き方をする事で代謝が悪くなってしまい、脂肪や老廃物が筋肉についてしまいます。

 

こうなってしまうと、筋肉太りとなって足が太くなる原因になります。

 

なので、今一度自分の歩き方を見直してみましょう。

 

脚やせに効果的な歩き方は?】

 

では、正しい歩き方とはどんな歩き方なのかご紹介します!

 

かかとから足をつける

 

1.かかとから地面に着地

 

2.体重を前方にかけて、つま先で地面を蹴るように上げる

 

3.反対の足をかかとから地面につける

 

最初は、ぎこちなくなるかもしれませんが意識する事で自然に歩けるようになります!

 

重心のかけ方がポイントです!

 

足の指をしっかり使う

 

足の指を意識して歩く事で、脚が外側に向く事を防いでくれます。

 

脚が外側に沿った形になってしまうと、脚やせしてもキレイな美脚が台無しになる可能性があります。

 

なので、しっかりと足の指まで意識して歩きましょう!

 

靴も実は重要な要素!

 

女性は、ファッションによって色々な靴を履きます。

 

ですが、この靴の選び方にも脚やせに重要な要素が入っています!

 

ハイヒールや、底の厚い靴、ブーツなどのヒールのあるものは服装によっては履きたくなる靴ではないでしょうか?

 

むしろヒールのあるこれらの靴を選んでいるという方もいらっしゃいます。

 

ですがこれらヒールのある靴。

 

実は脚やせには向かないと言われています。

 

なので、必要な場合以外は避けた方が無難です!

 

そして、もっとも重要なのは自分の脚にあったサイズの靴を選ぶことです。

 

自分の脚に合わない靴を履いているとバランスの悪い歩き方になってしまいます。

 

ですので、自分に合った靴を選びましょう!

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

正しい歩き方と、自分に合った靴を選ぶことは脚やせにとってとても重要な点になっています。

 

ヒールなどの靴を履きたくなりますが、これらの靴は脚やせが成功した後に思いっきり履くことをオススメします!

 

必要なとき以外は、ヒールの靴はグッと我慢です!

 

なので、これらの注意点に気をつけて、正しい歩き方と靴選びを実践して美しい美脚を手に入れましょう!